Hoy te presentamos medidas inteligentes que podemos tomar para reforzar el cuidado de nuestra salud en casa. Desde apps para mantenernos activos, fortalecer nuestra salud mental, reforzar nuestra inmunidad e incluir dispositivos tecnológicos que podrían convertirse en los mejores aliados.

Ejercicios en casa

 

Apps para cuidar de tu salud física en casa

Hoy te mostramos cuáles son las mejores apps de ejercicios que son capaces de promover una rutina física diaria y que consigas establecer comportamientos más saludables a través de ejercicios. Estas apps también podrían ayudarte a aumentar la consciencia y recolectar tu información para dar seguimientos a tus avances. Mantenerse en forma es un punto clave, en estos tiempos. 

Familia haciendo ejercicios

El balance perfecto, seria combinarlo con un buen plan de nutrición. Nunca privarte de muchos alimentos, pero si mejorar tus hábitos de alimentación, aumentando el nivel de nutrientes en tu dieta diaria.

 

Apps para cuidar de tu salud mental

meditando

The Fabulous App: Esta es una app brillante para lograr mejorar y mantener tu salud mental. Se enfoca principalmente en métodos de meditación, de modo a que crees hábitos en tu tiempo para la relajación cotidiana. The Fabulous te brinda pequeños recordatorios para una variedad de actividades, podrás crear alertas para no olvidar tomar agua y no abusar con el uso de las pantallas. Es posible que logres mayor productividad y sientas el aumento de energía al lograr modificar tu rutina, eliminando los niveles altos de estrés que impiden que el bienestar en nuestros días sea completo. Esta sin dudas es una herramienta que puede ayudarte a que lo consigas. Disponible en Google Play y Apple Store.

The fabulous app

 

Meditopia: Esta es la aplicación perfecta que funciona con una voz guía que se encarga de ayudarte a comprender y manejar mejor un montón situaciones, como mejorar la comprensión, manejar los niveles de ansiedad y aprender sobre la consciencia plena. No olvidemos de mencionar que en esta app encontrarás la categoría de salud que esta guiada por series de expertos y contiene meditaciones como la alimentación: que trata sobre disfrutar la comida, la positividad corporal: que ayuda a la confianza en nuestros cuerpos, dolor físico: en base al espacio para sanar, entre muchos otros. Todos los días te serán enviadas frases motivacionales con el objetivo de recordar la importancia de tu paz interior. Disponible en Google Play y Apple Store.

Meditopia

 

Hablemos de reforzar tu inmunidad

Este es el punto clave para mantenernos sanos, fortalecer nuestro sistema inmunológico es un factor muy importante que evita complicaciones en muchas enfermedades y podemos lograrlo con simples hábitos de rutina. Es importante que además de los alimentos ricos en proteínas y vitaminas que consumamos, consideremos la opción de aumentar el nivel de nutrientes con ayuda de multivitamínicos, que contienen vitaminas y minerales específicos que el cuerpo necesita todos los días y que muchas veces no lo consumimos a diario. Así que aquí te traemos las mejores 2 opciones.

Reforzar la inmunidad

 

Para subir la inmunidad: Vitamina C

Para mantener el sistema cardiovascular saludable: Vitamina E

Para mejorar el soporte óseo: Calcio + Vitamina D

Vitaminas

 

Puede un smartwatch ayudarte a cuidar de tu salud?

La respuesta es simple, ¡Claro que si!, un smartwatch puede ayudarte más de lo que pensás, ya que tendrás la posibilidad de controlar si tus latidos se encuentran normales, el nivel de oxígeno en la sangre, los avances en tu rutina de ejercicios, pondrás más atención a la calidad de sueño, recordatorios para tus meditaciones, para no olvidar tomar agua y mucho más. Es por eso que te recomendamos estos 3 relojes inteligentes.

 

1- Apple Watch s6

Blood oxigen

 

2- Samsung Galaxy Watch Active2

meditation watch

 

3- Xiaomi Amazfit GTS 2

Amzfit gts 2

 

 

Con todos estos cuidados podemos llegar a prevenir complicaciones y un montón de enfermedades. Porque todos juntos podemos construir un mundo mas saludable. Cuidemos a nuestros seres queridos, cuidémonos entre todos. 

 

Cuidemos de los nuestros

 

Contános en los comentarios ¿qué tips y métodos usas para mantener tu salud física y mental en casa?