Un smartwatch es contiene un montón de tecnologías, una de ellas es el monitoreo de la salud y es una de sus principales características. El seguimiento de las actividades físicas y los patrones de sueño se ha convertido en una tendencia actual debido al creciente interés de la población por mantenerse saludable.
“Estos dispositivos ofrecen una alternativa de bajo costo para el seguimiento del sueño, monitorear la frecuencia cardiaca y enviar recordatorios de ingerir agua. La gran importancia de estos dispositivos radica en el fomento del autocuidado, ya que motiva a las personas a cumplir metas en el día a día y sirve como parámetro en la evolución de la formación”, enfatiza el nutricionólogo Diogo Ferreira Dias (CRM PR 32444), acreditado por Paraná Clínicas / Grupo SulAmérica.
Control de la calidad de sueño
Según el experto, la influencia del sueño en la salud general es un aspecto importante en la prevención de muchas enfermedades crónicas. “Un sueño insuficiente puede provocar fatiga física, debilitar el sistema inmunológico, desregular el sistema hambre-saciedad y reducir el estado de alerta mental y la memoria”, advierte.
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Medidas de autocuidado
| La vida moderna y la cultura de la inmediatez llevan a las personas a buscar en todo momento una alta productividad y, por tanto, acaban olvidándose de las medidas de autocuidado que garantizan el mantenimiento de su salud. En este sentido, los recordatorios de necesidades básicas como la hidratación y el manejo del estrés son muy interesantes, porque señalan que en ese momento tu cuerpo y tu mente necesitan atención. “Para los adictos al trabajo de guardia, estos dispositivos también pueden evitar que se enfermen o incluso se sientan mal por deficiencias básicas en el control de la salud”, refuerza el nutriólogo. |
Monitoreamiento de ejercicios físicos
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Además de medir las actividades que se realizan a diario, los smartwatches ayudan a monitorizar el progreso de los ejercicios y monitorizar los niveles cardíaco y respiratorio, elemento clave para no sobredosis y seguir un ritmo saludable, respetando el acondicionamiento de cada persona. Según una encuesta realizada por la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM), la confiabilidad del rastreador se mide en comparación con la prueba estándar de evaluación del sueño, la polisomnografía. El sueño ligero (N1) y el REM están de acuerdo con la polisomnografía el 70% del tiempo y el sueño profundo (N3) en el 60%. Diogo advierte que las etapas del sueño son "una estimación" y sirven para orientar la autoevaluación. Estos datos, por lo tanto, no deben usarse para el autodiagnóstico y, si se siente cansado al despertar o con una sensación de insomnio confirmada por el dispositivo, lo mejor es programar una cita con un especialista en sueño. En este escenario, el seguimiento de la actividad física es un fuerte aliado para quienes aún tienen dificultades para mantener una rutina de ejercicio regular. Los cambios simples en los hábitos, como contar los pasos dados en un día y evitar los ascensores optando por las escaleras, pueden marcar la diferencia para un estilo de vida más saludable. |
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Ahora una opción de smartwatch delicado y resistente:
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¿Qué tipo de deporte practicás? ¡Contános en los comentarios qué tipo de ejercicio practicás habitualmente (pesas, caminar, trotar, montar en bicicleta, etc) y te indicaremos el smartwatch ideal para vos!
